jak czesto

A jak ogółem wygląda trening, jak często trenujesz nogi, jak intensywnie i jakie ćwiczenia?

[...] klatkę i brzuch) Co ciekawe wygrałem w konkursie SFD %-) "Nagradzamy lojalnych klientów" - tak więc niedługo powinny przyjść do mnie upominki ;-] Miło jest coś wygrać, nawet jak nie ma to dużej wartości $. Dziś gardło mnie boli i katar mam, często po kreatynie łapie jakieś infekcję, trzeba będzie wrzucić trochę witaminy C. Trening Barki + cardio [...]

A jak z tym zamiennikiem posiłków?? Bo często nie mam czasu zjeść sniadania i czy ten zamiennik byłby dobry? Zmieniony przez - Kruszon93 w dniu 2013-02-04 01:01:57

[...] się zbędnego fatu/tłuszczu, bo trochę się go odłożyło, obecnie 82kg przy wzroście 183cm. I czego ja chce? Chciałbym efektów - bardziej popracować nad rzeźbą i siłą - jakby to ująć - mieć podobną sylwetkę do piłkarza. Muszę biegać rano by utrzymać kondycję. Zależy mi głównie na "większych rękach", czyli biceps i umięśnionym brzuchu!!! Chce [...]

Maść Ci pomogła? z skąd ta pewność...? Zapewne jak byś jej nie używał samo By Ci się zagoiło naderwanie. jest sól specjalna do kompania taka lecznicza na kości więc możesz spróbować. Często po zamianach i innych kontuzjach ból powraca i raczej nie bardzo da się coś z tym zrobić.

[...] (mile widziane): - Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 174 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa:82 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg. siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nawet mało , często nie jadam obiadów i nie obżeram się mcdonaldami czy czekoladami . Piwa mało ogólnie alkoholu też. Ważę 90 kg. Od zawsze miałem problemy z brzuchem ,nawet jak biegałem to tłuszcz był i piłka .Zastanawia mnie od czego ,co tam w środku w brzuchu do cholery jest , czy mam wzdęcia czy co . Nie daje nawet przegłodzenie 2 dniowe .

[...] diety nie mam bo niestety nie stac mnie na diete porządna .. po 2 staram sie jeśc duzo posiłków często spagetti jajecznica schab ziemiaki .. ale miejsza . Moze i to lepiej jak zamiast wagi rośnie mi mięsień .. ale wydaje mi sie ze to tylko pompa ..a nie potrzebna mi w sumei pompa tylko masa .. Pompa szybciej spadnie .. z Treningów wychodze na [...]

[...] SZTANGI : - 70x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - push press - nie umiem teraz podać :/ ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : jakikolwiek MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : siłowy, ostatnie 8-12 tygodni ****STAN [...]

Jak słucha go ktoś kto nic nie wie to może odnieść wrażenie że koleś się zna.Niestety pyerdoli głupoty.Taki do dupy jest ten "sport" że często efekty prawie nie mają nic wspólnego z wiedzą..

Makaron jako źródło węglowodanów złożonych. Zainspirowany problemami z makaronem kolegi kuba_n zrobiłem małe rozeznanie w internecie i chciałbym się z wami nim podzielić. Skupiłem się na makaronie produkowanym z semoliny i wody, czyli inaczej mówiąc z pszenicy durum, ponieważ reszta makaronów ze względu na IG nie jest godna aby o nich pisać %-). [...]

jest duzo racji w tym co mowisz i czesto napewno to kwestia "atrakcyjnosci" spozywanych potraw, jednak jak apetyt dobrze zblokuje to nawet jak jedzenie pycha, ślinka na poczatku cieknie to op******isz przykladowo 1/3 tego co zwykle i dalej ni ch**a, staje w gardle.

[...] o sprawdzenie i ew poprawki ;) Wiek :16 Waga :56 Wzrost :168 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa74 Obwód klaty:89 Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):judo/siłka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: przytyc [...]

[...] zgubić trochę tłuszczu, żeby te mięśnie były ładnie widoczne. Do dyspozycji mam niestety jedynie ławeczkę i obciążenie 60kg + dwa hantle x 12kg. Jest możliwość osiągnięcia czegoś z takim tylko sprzętem? Jakie cykle i jak często powinienem ćwiczyć? Czy ćwicząc dam radę osiągnąć coś do tego lata? Będę wdzięczny za odpowiedzi, z góry dzięki.

[...] wspomagałeś? Jakaś konkretna dieta / odżywki? Bo ja ćwiczę ponad rok (często nieregularnie, do tego 3/4 ćwiczeń na maszynach, bez diety) i skoczyło mi ze 3kg :P A wyglądam jak... Też taki byłeś? :D Wzrost: 185cm Waga: 74.5kg - http://i48.tinypic.com/2w3xqno.jpg - http://i50.tinypic.com/23safbo.jpg Zmieniony przez - morgenowsky w dniu 2013-01-30 [...]

Wiek : 15 Waga :62 Wzrost :180 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa;73 Obwód klaty:83 cm Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (4-5 razy tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): postaram sie wkleic jutro Wiek : 17 lat w kwietniu 18 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: 1,5 z malutka przerwa w lato jakies 2 miesiace Obwód pasa : 93 Obwód klaty: 98 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie nic, po zimie zamierzam biegac Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] znanych z 'selekcji' (mniejsze lub większe podobieństwo, ale niech tego typu zabawy będą odnośnikiem) -bieganie - zarówno długie odcinki przy niskiej intensywności jak i krótsze o wyższej -pływanie - j/w -tor przeszkód -inne zwięźle mówiąc- bardzo trudno określić w jakim dokładnie stopniu będzie sprawdzana wytrzymałośc siłowa, w jakim [...]

[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :76 Wzrost :178 Staż treningowy:1 rok Obwód pasa80 Obwód klaty:110 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

uwzględniasz zawartość energetyczną i kcal zawarte w żółtku jak sumujesz całość z dnia? może być serek wiejski na kolacje Nigdy nie liczylem kalorii, zawsze jadlem wtedy kiedy mi sie chcialo i ile mi sie chcialo. A ze jem czesto, akurat co 2-4 godziny i duzo to staram sie jesc produkty takie ktore moge i ktore zawsze cos zawieraja bialka. :)